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🥑Sport et Nutrition 🏋🏻

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>>> En fait c'est quoi les règles de cette roo... Être respectueux et agréable 🤷🏼‍♀️

D accord jte remercie pour les informations ☺️🙏🏼

Mtn je prends 30g de whey, 5g de collagène, 6g de créatine et 5g de beta alanine après chaque entraînement

Je mange des épinards, du quinoa, et des yaourts grecs régulièrement

J'essaie d'implémenter aussi la poudre de cacao pure dans mon alimentation mais apparemment elle peut être contaminée au plomb et au cadmium

Seulement 5g de collagène ?

J'en ai jamais pris mais il me semble qu'il faut prendre la créatine avant l'entraînement

Où sont les sportifs !!!????

Aaaah

Quoi de beau Mayz ?

Rien et toi

Tu veux des conseils en pv ?

Euuuuh....non ça va

Pas de soucis

J’ai besoin d’aide

Bonjour Cairo

Quel est ton problème ?

La créatine tu peux en prendre quand tu veux ça ne change rien car ça remplit simplement tes stocks d'atp dans tes muscles

Moi je la prends après l'entraînement

Avec de la whey, du collagène et de la beta alanine mais je sais pas si c'est vraiment efficace

>>> La créatine tu peux en prendre quand tu ve... Tu as plus besoin d'atp au moment de ton entraînement non 🤔

Ce que j'ai compris de la créatine c'est qu'en soutenant la production d'atp ça te permet d'avoir plus d'énergie au moment de ton entraînement et donc de t'entraîner plus dur 🤷🏼‍♀️

Coucou

Bonjour 😊

Bonjour

>>> Ce que j'ai compris de la créatine c'est q... En gros oui, mais le moment quand tu le prends n'a pas d'importance car il faut simplement que les stocks de créatine phosphate soient remplis, la creatine phosphate relache son composant phosphate lors de l'effort pour régénérer l'ADP (adenine diphosphate) en ATP (adenine triphosphate), ce qui te permet de faire + de répétitions oui

Car l'ATP est ce qui donne de l'énergie aux muscles, mais se dégrade en ADP lorsqu'il est utilisé

Et bonjour les nouvelles

Bonjour à vous!

Bonjour

Ça va?

Bonjour les sportifs 😊

Je vais bien merci et toi ?

Hello! Si quelqu’un vend des haltères courtes je suis preneur

Bon je suis en train de réfléchir à prendre de la créatine moi aussi 🤔

Moi à bien me nourrir ahav

La créatine franchement c'est une molécule vachement étudiée elle a de vrais effets et est sans danger

Tu veux des conseils princesse?

C’est vraiment sûr la créatine si tu prends de la Creapure

👀

Je prend ça perso creapure aucun risque

>>> Moi à bien me nourrir ahav Bon début 😊

Bonjour les sportifs !

En fait j'ai reçu un échantillon de créatine avec ma dernière commande de collagène et ils m'ont fait peur en écrivant sur le paquet que ça donne des picotements ou je ne sais plus exactement comment ils disent

Vous êtes des pigeons, toutes les études sont effectuées avec de la créatine monohydrate, ce qui prouve qu'elle est sans risques

Des picotements ? Ça ne m'est jamais arrivé

>>> Vous êtes des pigeons, toutes les études s... Hein ?

La créapure est bien plus chère et sans réelle raison valable

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