🥑Sport et Nutrition 🏋🏻

↓

>>> Je compte me mettre au sport seulement je ... Ca depend ce que tu veux aussi. Si c est pour perdre du poids pas cool.

Si c est pour prendre en masse tant que tu respecte ton apport en proteine ca vaa

Salut le monde

Holà

>>> Ca depend ce que tu veux aussi. Si c est p... Je pense qu'il a dans l'idée d'améliorer son alimentation aussi. Et personnellement je ne pense que juste manger assez de protéines c'est suffisant

Bonsoir tout le monde 😊

Ça caille mais c'était cool ce grand soleil chez moi aujourd'hui !!!

👀

Bsr tlm

Bonsoir Tatja et bonne année ! 😊

Bsr Mamie fit 🏋️‍♂️🚴 ☺️🙏🏼merci également !☺️🙏🏼

C est sympa cette room ,☺️est ce que éventuellement ont peut y poster ces plat healthy ?

En fait c'est quoi les règles de cette room ?☺️

Bah oui bien sûr que tu peux nous partager tes bons petits plats

>>> En fait c'est quoi les règles de cette roo... Être respectueux et agréable 🤷🏼‍♀️

D accord jte remercie pour les informations ☺️🙏🏼

Mtn je prends 30g de whey, 5g de collagène, 6g de créatine et 5g de beta alanine après chaque entraînement

Je mange des épinards, du quinoa, et des yaourts grecs régulièrement

J'essaie d'implémenter aussi la poudre de cacao pure dans mon alimentation mais apparemment elle peut être contaminée au plomb et au cadmium

Seulement 5g de collagène ?

J'en ai jamais pris mais il me semble qu'il faut prendre la créatine avant l'entraînement

Où sont les sportifs !!!????

Aaaah

Quoi de beau Mayz ?

Rien et toi

Tu veux des conseils en pv ?

Euuuuh....non ça va

Pas de soucis

J’ai besoin d’aide

Bonjour Cairo

Quel est ton problème ?

La créatine tu peux en prendre quand tu veux ça ne change rien car ça remplit simplement tes stocks d'atp dans tes muscles

Moi je la prends après l'entraînement

Avec de la whey, du collagène et de la beta alanine mais je sais pas si c'est vraiment efficace

>>> La créatine tu peux en prendre quand tu ve... Tu as plus besoin d'atp au moment de ton entraînement non 🤔

Ce que j'ai compris de la créatine c'est qu'en soutenant la production d'atp ça te permet d'avoir plus d'énergie au moment de ton entraînement et donc de t'entraîner plus dur 🤷🏼‍♀️

Coucou

Bonjour 😊

Bonjour

>>> Ce que j'ai compris de la créatine c'est q... En gros oui, mais le moment quand tu le prends n'a pas d'importance car il faut simplement que les stocks de créatine phosphate soient remplis, la creatine phosphate relache son composant phosphate lors de l'effort pour régénérer l'ADP (adenine diphosphate) en ATP (adenine triphosphate), ce qui te permet de faire + de répétitions oui

Car l'ATP est ce qui donne de l'énergie aux muscles, mais se dégrade en ADP lorsqu'il est utilisé

Et bonjour les nouvelles

Bonjour à vous!

Bonjour

Ça va?

Bonjour les sportifs 😊

Je vais bien merci et toi ?

Hello! Si quelqu’un vend des haltères courtes je suis preneur

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