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Coucou

Holà la salle

Coucou

Holà ça a été ta rando?

Oui on est éclatés mais c'était super

Cool !

Repos maintenant

Ce matin oui

Rando encore après ?

Non visite et dégustation de bière 😆

Bah bravo

😇🍺

J’avoue bravo

C’est du jolie ça

Mais euh

Malines celle là

J’avais fait dégustation de gin en ecosse c’était ouf

C’est quoi le programme du jour (a part la visite et dégustation de bière) la room?

Midi c'est week-end

Prendre la route à 14h

La chance ! Je doit attendre 18h

Jusqu'à 10h lundi

Ça c’est un long week-end

Oh bien malfa

Et toi coach ?

Week-end sous le thème du sport pour pas changer. Avant dernier week-end avant mon échéance sportive donc ça va être séance à fond et beaucoup de run

Du cours ?

J'ai un semi en Mai vers Pau je me sens pas du tout prête

Yep je cours enfin j’ai pas compris 🥹

Oui tu cours ? 😄

Alors si tu fais quelque chose comme 2 sortie courtes à 10km et une longue entre 15 et 20 km à partir de ce week-end ça va le faire

Et un peu de fractionné

Oui madame

Je vais les deux 10 dans la semaine mais pas de sortie longue

Sauf les rando

>>> Oui madame Continue de m'appeler comme ça

Meow

Oui chef

Rajoute une sortie longue enfin comme par 15 km mais avec une EF c’est à dire 6070% de ta VMa

En gros tu peux faire 15 bornes en papotant et semaine d’après du fait les 15 bornes en allure façon 80% voir 90%

Oki 😊

Maintenant hop

hop

Jeune Fille

Meow aussi poti crabe ⛓️🥸

Coaching offert

Nah c'est un conseil haha pas un coaching

🤣🤣🤣

Moi je sors la batte

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