Was hat Cardio mit einem Kaloriendefizit zutun haha
Ja aber hat nichts mit einem Defizit zutun
Kohlenhydratarme Ernährung zb
Kohlenhydrate sind eig nur Energie Reserven
Man braucht ja welche und wenn du nicht das zu dir nimmst was dein Körper braucht hast du einen Defizit
Der Körper nimmt die Energie erstmal aus den Kohlenhydratspeichern
Und wenn du im Defizit bist nimmt sich der Körper die Energie aus deinem Fett
Und deshalb nimmt man dann ab
Und wenn du die Maße hast an Muskeln die du willst musst das Wasser aus dem Körper kriegen dann siehst gerippter aus
Viel trinken kein Salz usw kann man alles nachgucken wenn man es nicht weiß Bro
Kommt auch auf Körpergröße an
